「第一」って言うけど、本当に第一にしてますか？
例えば、「安全第一」とか、
「品質第一」とか、
「健康第一」とか、
「〜〜第一」って言葉を使いますが、本当に第一にしてますか？
特に「健康第一」と言ってても、
全然健康に気を遣ってなかったりしますよね？
最近、睡眠が大事だと思っている人の発言をよく耳にします。
と言うか、私が気にしてるからフィルターがかかって受け取っているのかもしれません。
「睡眠が大事」
「寝ないと回復しない」など。
傾聴させて頂いている時にも伺いましたし、
今朝の読書会でも2〜3人の人が
「睡眠は大事ですよね」
「睡眠時間を確保しないと調子が悪い」
などなど。
そこで私の正義感（本当のことだと思っている事）が、
「そーじゃないのに〜」
と、反応しているのを感じました。
それまでにも何人かの人から
「睡眠が大事」だと言う言葉を伺っていたので、
睡眠改善の最初のステップとして、寝る前エクササイズを提供しようと思っていました。
思っていたのは、去年の夏頃からなのですが。。。
ストレッチなどの資料を見返そうとして、、、
ちょっと面倒になり手付かず。
やるためのモチベーションが欲しいと思っていたところ、
今朝も、多くの人が「睡眠が大事、たくさん寝た方がいい」と言っていたので、
みんなからのこの発言が私が行動するためのトリガーになるのかな？
今朝の読書会から受け取ったメッセージは、
人生の中でいろんなメッセージが届いていて、それをキャッチして行動している。
ということ。
その直後、と言うかその最中に何人かからの睡眠に関するメッセージを受け取った。
それは、私が去年からやろうとしてて行動になっていなかった事でもあり、
やっぱりやるべき事なんだなと改めて受け取りました。
人生のレッスン（課題）は螺旋階段
人生のレッスン（課題）は螺旋階段の様に、その時にクリアしないと、ぐるっと回って再び、次には少しレベルアップしてやって来るので、
早い段階でクリアした方が楽だということ。
先延ばしにすればする程、課題はレベルアップしてクリアするのが困難になるので、気が付いたら、直ぐに取り掛かるのがオススメです！
「時間が無い」というやらない理由。。。
やらない理由には、基本的に三大理由と言うものが有ります。
〈行動しない三大言い訳〉
(1)時間が無い
(2)お金が無い
(3)自信が無い
※順番は無関係
大抵の人は、上記の３つの内、ひとつまたは複数の理由で行動が出来ていないと思います。
じゃあ、上記の理由がクリア出来たら行動するんですか？？？
と問いたい。
■今週末の予定は「時間が無い」
今度の週末の土日はバイトで三重県に行き、イベントの設営と撤去があります。
設営の土曜日は、早朝の始発から２番目の電車で出かけて、
撤去の日曜日は、イベントが終わるのを待ってから撤収のため午後から出かけて、現地２２時までの予定。
現地から解散場所の京都オフィスまで車で２時間くらいかかりそうなので、帰宅は２４時頃の終電に乗って帰宅予定です。
これでは、まとまった時間が取れないと思っていました。
が、時間が取れないと思っていたら、取れないことを引き寄せるので、
バイト中でも思考は働かせることができると思って過ごしてみます。
■■読書会でコメントを受けて■■
みんな「睡眠の質が大事」って思っているけど、
その質って何？
と言うところが明確に定義されていないから、
「とりあえず寝ればいい」
「寝る子は育つ」って昔から言われてるし。
って思ってると思う。
パワーナップという15分以内の昼寝の方がスッキリと回復する事もあります。
↑
「パワーナップ」を知る前に、小さな宇宙人アミの本でUFOの中に短時間で回復する部屋があるんだけど、この事を言ってたんだと思いました。
■睡眠中は、仮死状態！？
寝てる時って、起きてる時に比べて仮死状態になってるって気がついてた？
呼吸は浅いし
心拍数も下がってて血流も低下してる
寝てる時は水分も栄養摂取も出来てない
冬眠してる動物みたいになってて、
体力回復するには、条件が悪すぎます。
しっかり水分と栄養を摂って、その栄養が身体全体に巡る様に血流を良くする事が大事だと思いませんか？
その他にも脳の働きやホルモンの働きなど、本当のことを知ると、単に寝る時間を長くすれば良いって訳じゃ無い事も分かってきます。
（詳細については専門家に任せます）
これまでにコマーシャルなどで、睡眠産業にどれだけ思い込まされてきたのか？
と、私の正義感が沸々しちゃう。
睡眠改善プログラムに参加して、これらの環境を整え継続していくことがとても難しいと言うことを実感しました。
全てを揃えるのは難しいし、ひとりで続けるのも難しいと思いますので、
良い習慣づくりの1部分だけでもお伝えできたらいいなと思います。
その第一歩として、睡眠の準備段階、「寝る前エクササイズ」を準備しようと思います！
継続する環境を作りながら、仲間と共に健康生活を継続できたらいいなと思います。
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