カウンセリングを通して人生に笑顔を増やすまさこです。
私たちが、日ごろのストレスは様々あるとおもいます。
あ〜今、心が何かストレスを感じているなぁ
モヤモヤして何か苦しいなぁ😣となっている時は完全なるリラックスした状態を求めているかもしれないですね💞
意図的に緩める(リラックス)ことができるものと、そうでないものがあります。
その様な時、筋肉や、呼吸、動作スピード、心身を締め付けているものを緩める👔👖、また言葉を緩める「〜してくれると助かるなぁ」「〜することに越したことはない」等
また「自律訓練法」というのもあります。
例として3で息を吸い、2・1で吐き😮💨🍀
0で吐ききる!🍀 同時に3で手をギュッと握り、2・1・0でほわっと開きます🖐️(テンポはゆっくり歩く速さ🚶)これを繰り返してもよいですし、最後に盛大に明るくため息をついてもよいです。
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