こんにちは。”必癒仕事人” こと、カウンセラーの 西嶋 蘭 です。
実は私、ファクト系占い師として
目の前に起こっている事象からその原因や改善点
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ため息の使い方
今でも『ため息つくと幸せが逃げるよ～』なんていうのは
肩を落としている人に話しかけるためのアイスブレイクとして使われていたりするんでしょうか。
で、その後に『どうしたの～？何かあった？』と続くわけなんですが
さて、本当にため息をついていると幸せが逃げるんでしょうか。
これは諸説に対して物申したいわけではなく
この世の全ては自分の ”意識” で作られているので
ため息ですら意識的に変えることができて、なおかつ
気持ちの切り替えや整える意味で効果的に使えるとしたらどう思われますか？
そんなお話をしていこうと思います。
ため息ってなんなのよ
多分、ため息に対して前述の通りに何となくネガティブなイメージを持っていらっしゃる方も多いと思います。
そうですよね。
何か落胆や絶望を感じた時に何の気なしに漏れてしまう息のような気がしますよね。
そんな場面も多いかもしれません。
でも
・すごく素敵な人…特に好きなアイドルや俳優さんの画像や写真集などを眺めている時
・旅行に行った際、高台に登って素晴らしい景色を見下ろしている時
・呼ばれた結婚式から帰宅して引き出物を並べながらその日を思い返している時
こんな時にもため息って出たりしませんか？
その時は、どことなく頬の辺りの表情筋が働いていて笑顔にも近い表情をしていると思うんですよね。
どうでしょう。イメージ湧きますでしょうか。
どうやら辛いだけではなさそうですよね。
そしてため息をついている時の身体の状態にも注目です。
はい、冒頭でチラッと話題に出しましたが『ため息つくと幸せが逃げるよ～』は
どんな人に向けてかける言葉でしたでしょうか。
ね。
そう、”肩を落としている人” でしたよね。
ココが実は重要です。
試しに、姿勢を正し胸を張った状態でため息をついてみてください。
ちょっと難しくないですか？
そして今度は肩の力を抜き、背骨にも余裕を持たせた状態ではどうでしょう。
吐ける量が断然に変わる感覚があるんじゃないかなと思います。
ため息がもたらす効果
前述の通り、吐く息の量が増えるのは勿論なんですが
ため息をつく時の身体の状態
つまり、緊張が完全に解けている状態が文字通り完全に『リラックス』をもたらしています。
リラックスをするといいのはきっと皆さんご存知かと思いますが
・副交感神経がしっかり働いてバランスが取れる
・心臓も穏やかに働き、血圧が下がる
・筋肉がゆるみ、末端の血管が広がる
・消化活動が促進される
まだまだある中で有名どころはこんな感じでしょうか。
人間はメリハリがついてこそバランスが取れるのでリラックスばっかりでもいいわけではないんですが
現代社会ではリラックスする時間を取るのに努力が必要な方が多いのもまた事実かなと感じます。
そんな時
敢えて、ため息をポジティブについてみるのもひとつ
リラックスを得る手段として考えてみてもいいんじゃないかなと思います。
たくさん情報がある中で、リラックスを得るために『呼吸法』を提案されてる方も多くいらっしゃいます。
その呼吸法の一部として考えたとしてもそんなに的外れではないと思っています。ため息が。
呼吸が深くなり、リズムが整い、心拍が穏やかになり、身体が休まる
意図的に
かつ、あの状態
・すごく素敵な人…特に好きなアイドルや俳優さんの画像や写真集などを眺めている時
・旅行に行った際、高台に登って素晴らしい景色を見下ろしている時
・呼ばれた結婚式から帰宅して引き出物を並べながらその日を思い返している時
こういった心理状態で是非、幸せを迎え入れるため息をつく習慣はいかがですか？
呼吸法のお話を出しましたが、実際のやり方には少し工夫だったり
効果的な呼吸の仕方 ( 今回の記事では ”ため息のつき方” という表現が合いますかね ) があったりするので
ご興味がある方は直接お話できればなと思います。
上手に検索すれば YouTube 等でも呼吸法に出逢えると思いますので
ご自身に合ったリラックスの方法を是非お守り代わりに持っていてくださいね。
