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こんにちは、
心軽やか思考法、
セカンドキャリアカウンセラーの
キタさんです。
このブログでは、
どん底のうつ状態から
這い上がった私の経験を
赤裸々に書いています。
同じような経験がある方の
お役に立てればと思っています。
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普段の会話で、
「頑張ろうね」とか「頑張ってください」とか、
「頑張る」という言葉をよく使っていませんか？
でも、「頑張る」という言葉には、
ネガティブな意味合いのものと
ポジティブな意味合いのものがあり、
心身への負担も全く違います。
私がうつになる前、こんな思いで頑張っていました：
- 同僚から一目置かれたい...
- 上司から認めてもらいたい...
- 昇格したい...
しかし、どれだけ頑張っても
心は満たされませんでした。
昇格すると役割が増え、
ますます「頑張る」ことが
求められるようになりました。
心と身体は次第に悲鳴を上げ、
結果的にうつになってしまったのです。
ですから、
「心身のキャパメーター」と
「頑張るメーター」を把握しましょう。
他の人と比較するのではなく、
自分の「頑張るメーター」が
「心身のキャパメーター」を超えないように、
頑張る量を調整しましょう。
そして、自分を前向きにさせる「頑張る」は
心の活力となります。
同じ「頑張る」でも、
晴れ晴れとして笑顔が出るような
「顔晴る（がんばる）」でいきましょう。
ネガティブな「頑張る」は手放しましょう。
心が軽やかになり、うつの抑制につながります。
それでも、頑張りすぎてしまう方は、
お気軽に「傾聴カウンセリング」をご活用ください。
