こんにちは、
太極拳をこよなく愛し、
心も体も癒す
太極拳カウンセラーの
北一（きたはじめ）です。
https://twitter.com/kitahajime0613
https://www.timeticket.jp/hosts/hwh212013/
私たちは日頃の生活の中で
どれだけ「いまーここ」に
いるでしょう。
考え事や様々な空想、
心配事に心を奪われ
「心ここにあらず」に
なっていませんか。
日常の中で自分が今
経験していること、
行っていること、
心や体で感じていること、
に注意の光を当てている
ことはとても大切です。
このとき
どんな考えや感情が起きても、
それをできるだけ裁かず、
拒否せず、ただありのままに
受け入れて観察できれば
とても良いことだと思います。
そのようにして
自分を感じながら
「いまーここ」にいる状態が
より多いほど、
私たちは心理的にも肉体的にも
健康でいられることが
心理学の研究で
明らかになっています。
私が提供している
太極拳カウンセリングでは、
傾聴カウンセリングに入る前に、
まず「立禅」という
立ったままで行う瞑想
（座ったままでも大丈夫です）
で心を整えます。
次にスワイショウという
左右に体をひねる運動
によって体をほぐすことで、
心と身体を整えます。
そして気功体操で
自律神経を安定させることで、
いい状態で傾聴カウンセリング
を行っていきます。
このときクライエントは
「いまーここ」にいるので、
客観的に自分を見つめる
ことができるのです。
