カウンセリングを通して笑顔を増やすまさこです。
北海道は雪⛄️❄️が積もる季節になり、歩くのも氷で🧊ツルツルで転びそうになる今日このごろです。
🌞日照時間が少なくなり午後4時代には暗くなってしまいます。
懸念するのは脳内にセロトニンという大切な脳内伝達物質です。
不足してくると、落ち込みやすくなる、不安が強くなる、イライラする、パニックになりやすくなる、攻撃性が増える...
そこでセロトニンを増やす食事について🍽️
アミノ酸トリプトファン 肉類🍖牛肉、豚肉、鶏肉、大豆製品、魚類
ビタミンB6 カツオ、マグロなどの赤身魚やレバー、バナナ🍌、アボガド🥑
👩女性は男性👨よりセロトニンを作る働きが半分↓ だそうです ☀️
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