カウンセリングを通して笑顔を増やすまさこです。
感情の中で怒りについて、怒りの感情がなかったら人は生きていけません
怒りという感情は「あなたの大切なものが脅かされそうです！」のサインだからです。
私のたちの住んでいる地球、大地にも適度な雨や風が必要な様ように、怒りは体と心に必要な自然現象です。
短時間でさっと消えてしまえば、決して怖いものではなく、発作的な怒りであれば、発生して６秒後がピークと言われています。
怒りが込み上げる日があっても「ああ、私の感情は正常に機能しているんだなぁ」とおおらかに捉えてみましょう^_^
そして「怒り中断やることリスト」参考にされてくださいネ！
▫️音楽を聴く
▫️いい香りを嗅ぐ
▫️呼吸に集中する
▫️経験した心地よい体験や感触を思いだす
▫️声を出す（歌う、違う話題で人と会話するetc）
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